COACHING AJUDA EMAGRECER

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Emagrecimento, uma palavra que não sai da mente, receitas miraculosas são diariamente, divulgadas, esquecem que o primeiro passo é pensar no planejamento, compreender que para mudar é preciso realizar coisas diferentes especialista ajuda na tomada de decisões para você começar hoje mesmo.
Toda mudança deve ser inserida no contexto de vida da pessoa, mudanças radicais promovem efeitos radicais, e é de suma importância identificar quais são os custos dessas mudanças, na maioria das vezes as pessoas desistem, acredito por não respeitarem a transição do corpo sedentário para o corpo ativo. No final das contas o que todos querem é estar bem, isso é muito subjetivo, para uns significa entrar na roupa desejada, para outros estarem mais forte para o trabalho, ou dormir melhor, ter disposição física, a questão em si é a saúde.

Seja qual for a meta, a saúde deve ser monitorada e respeitada, segundo o personal trainer e coaching Giulliano Esperança, a grande pergunta é: Sem saúde o quão longe você pode ir?

A saúde é um alicerce para tudo o que fazemos, ela permite o pensar, o andar, o sorrir, o brincar, o preparo e a vitória. Pensar em saúde sem a presença de movimento é impossível, somos seres formados sobre o movimento, a inércia é perigosa, viciante e assassina, o sedentário tem 200%  de chance de desenvolver doenças coronárias, comparado ao fisicamente ativo.
O fundamental é colocar o corpo em movimento, o Colégio Americano de Medicina Esportiva, preconiza que 30 minutos de atividade leve a moderada pelo menos 5 dias por semana, são o suficientes para mudanças fisiológicas muito importante.
A principal atividade recomendada para quem vai dar o ponta pé inicial e que tem um estilo de vida sedentário, é a caminhada. Existe uma boa razão para valorizarmos a caminhada, a transição do estado sedentário para o fisicamente ativo, tem por objetivo conseguir que as pessoas se continuem ativas, propondo uma atividade fácil, que possa ser realizada em qualquer lugar, a qualquer momento, contribuindo para a aderência.

O calçado ideal é o confortável, seguro e que tenha amortecimento. A roupa deve ser ajustada com a temperatura, no inverno é importante se agasalhar, lembrando que também se deve usar filtro solar, estar atento com a hidratação e também avaliar o local da prática, evitando ruas mal conservadas, zonas de tráfico intenso, locais com solo muito irregular e mal iluminado.
Abaixo segue um programa de caminhada e as 5 regras para o seu desempenho

1º Iniciem num nível leve e com um ritmo confortável

2º Faça um diário, com as sensações e percepções da sua atividade.

3º Só passe para o estágio seguinte quando o estágio que estiver realizando for confortável

4º Fique atento com as dores e respeito os sintomas do seu corpo

5º Realize as caminhadas 5 dias por semana

Mais importante do que entrar em uma disputa mental, entre fazer ou não o exercício, é ter a certeza de que o impacto sobre a produtividade será positiva.

Artigo do personal trainer e coaching Giulliano

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